بیمار دچار بی اختیاری ادرار

-A +A
Printer-friendly VersionSend to a friend

بیمار دچار بی اختیاری ادرار

 

بیمار عزیز:

آیا به هنگام سرفه، عطسه، خنده یا حرکت کردن متوجه می شوید که چند قطره ادرار بی اختیار می ریزد؟

آیا زمانی که احساس دفع ادرار دارید، تا رسیدن به دستشویی ، نمی توانید خود را نگه دارید؟

آیا ادرارتان قطره قطره می ریزد؟

همه موارد فوق می توانند علائمی از بی اختیاری ادرار باشند.

بی اختیاری ادرار می تواند به دلیل عفونتهای  ادراری ، عفونتهای زنانگی، بزرگی غده پروستات، تجمع مدفوع ، استفاده از برخی داروها، شل و ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم در نتیجه زایمان، جراحی و یا مشکلات عصبی ایجاد شود.

چند توصیه مهم:

  • از مصرف مواد محرک مثانه مثل کافئین ، قهوه ، چای ، شکلات و الکل خودداری نمائید.
  • از خوردن داروها و مایعات ادرار آور بعد از ساعت 4 بعدازظهر خودداری نمائید.
  • از مقدار و زمان مصرف مایعات آگاه باشید.
  • با مصرف مایعات کافی کافی، رژیم غذایی پر فیبر و ورزش منظم  از یبوست  پیشگیری  نمائید.
  • به طور منظم ادرار خود را تخلیه نمائید ( 8-5 بار در روز یا هر 1 تا 2 ساعت در بیداری)
  • ورزشهای مربوط به تقویت عضلات لگن را هر روز انجام دهید.
  • از مصرف سیگار خودداری نمائید.
  • لباس های آزاد و راحت بپوشید.

چگونه عضلات کف لگن  را تقویت کنیم؟

  • تمرین اول: هر بار که برای ادرار کردن به توالت می روید، چندین بار به طور ارادی ، دفع ادرار را شروع و قطع کنید.
  • تمرین دوم: ناحیه مقعد را سفت کنید؛ مانند حالتی که می خواهید مانع دفع مدفوع شوید و این حالت را برای 5 ثانیه حفظ نموده و بعد رها کنید. در طول انقباض  نفس خود را  حبس نکنید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.  تکرار تمرین باید در حدی باشد که خسته نشوید. این تمرین را در حالت ایستاده، نشسته  و یا خوابیده می توانید انجام دهید.

دریافت نسخه چاپی

فارسی